[...] jedna reka 2x10 5. plus ewentualnie uginanie ramion uchwyt mlotkowy 3x8 Biceps ćwicze po plecach. Z góry dziekuje za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam ! :) chciałam wszystkich bardzo przeprosić, jeżeli umieściłam temat w złej kategorii. Jestem tu pierwszy raz, średnio się orientuję.. z góry przepraszam ! otóż jestem dziewczyną, mam 17 lat. Mój wzrost to 1.53 (tak jestem niska!) ważę 46 i pół kg. Nie ruszam się zbytnio. . otóż mój problem jest następujący..chcę utrzymać jednakową wagę [...]
Witam wszystkich i proszę o pomoc dorzucam swoje fotki , Wiek 26 lat Waga 73 kg Wzrost 176 Staż na siłowni 1,5 roku z przerwami nie ma co oszukiwać Zakupilem dwa środki i jak juz mówię chcem je wykorzystać i zrobic cykl by nie poszedł na dno , chcem dobra masę zrobic i sylwetkę i proszę wszystkich o wyrozumiałość i pomoc Proszę powiedzieć jak [...]
Witam, mam 22 lata moj staz na silowni to rok. Waga 83 wzrost 183 Moje pytanie jest takie ; ) z bilansu jak widac wyszlo mi 3g bialka na kg masy (razem z roslinnymi) i czy moge po treningu jeszcze dorzucic bialeczko? dodam ze posilek IV to przedtreningowy, a V potreningowy. Czy jezeli dorzuce to bialeczko po treningu to bedzie za duzo bialka [...]
WITAM! Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, sztangieli, drazek, wyciag gora-dol Dieta : 2g bialka, 4 g wegli , 1g tluszczu Przeciwskazania medyczne : [...]
Witam , mam pytanie do was.Lece już 2 miesiąc na redukcji (tak jest dieta) , zrzuciłem 7kg i nie wiem czy dalej redukować... Moje wymiary : Pas : 94 Wzrost :191 cm Waga: 97kg Biceps : 42cm Klata : 116 (mała) Cały czas wydaję mi się że jest kiepsko i bym zrzucił jeszcze z 7kg bo brzuch jest ale z 2 strony nic ze mnie nie zostanie ;D jak myślicie? [...]
[...] Moglibyście mi powiedzieć (jaka dieta, jakie odżywki, jak najlepiej ćwiczyć itp.) Z góry dzięki i czekam na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80-85 + Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kilka tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, planuje zrobic cykl sucha mase na trenie z propkiem, i pytanie co ile i po ile brac, myslalem nad 10tyg trena i 12 propka, ale nie do konca z dawkami wiem jak skrecic. Pzdr. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 [...]
Witam jestem 2 tygodnie po zakończeniu a6w. Mięśnie są widoczne, lecz nie są uwypuklone jak trzeba. Zależało by mi bardzo na kontynuacji treningów tej partii tylko nie bardzo wiem co byłoby najlepsze dla mnie!? Zaznaczę jeszcze, że mam stały dostęp do siłowni oraz dużo wolnego czasu. wiek : 21lat waga/wzrost 88kg/185cm staż treningowy 4 lata W [...]
[...] problemów. Chciałbym was prosic o sprawdzenie mojej diety czy wszystko jest z nią ok, i czy nie trzeba czegos wprowadzic. Oto moja ankieta Płeć: meżczyzna Wiek: 22 Wzrost: 168 cm Waga: 69 Staż: Cwicze od 18 roku zycia, w tzw. sezony zimowe. Cel: Zrzucic wiecej cm w pasie. Dostep do sprzętu: full osprzęt Przeciwskazania medyczne: brak [...]
witam,jak w temacie Przeczytalem ostatnio art o tym zestawie suplemetow i mam pytanie: Nie stosowalem dotychczas no boosterow testosteronu,ale mam zamiar kupic no booster,inhibitor aromatyzacjii i kwas arachidonowy,zadawalem wczesniej takie pytanie w arcie szybkie pytania lecz za durzo tam pytajacych i ciezko sie cos dowiedziec. Czy ten kwas [...]
[...] diety. w Godzinach 7-14 jestem w szkole tak więc nie mam dużego pola do poposu jeśli chodzi o jedzenie w szkole. Pomysłu także jak narazie brak... Wiek 17 Waga 86 (do 75kg) Wzrost 86 BF% 23(redukcja do 19-20) KALORIE 2279,4 BIAŁKO 191,4g (2,2g) TŁUSZCZE 156,6g (1,8g) WEGLOWODANY 26g (0,3g) W nawiasach na kg masy ciała 1. śniadanie 6:00 [...]
[...] z jadłospisu słodyczy oraz jedzenie mniejszych a zdrowszych posiłków. Dużo wody i nie jedzenie 3 h przed snem. Trening: Mam dostępną w domu siłownie i orbiterek z których zamierzam korzystać. Pozniej wrzuce mój plan treningowy. Wymiary: Waga: 110 kg Pas: 111 cm Wzrost: 186 cm No cóż... Wpadne tu wieczorem opisać mój pierwszy dzień. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troche tłuszczyku z siebie. Głownie z okolic brzucha ( z boczków też :) ) i klatki piersiowej. Niestety jak usiade robią się oponki. Trochę danych o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180cm Waga: 83kg Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i staram się zajmować górnymi partiami mięśni oraz brzuchem. Niestety brzuch przeszkadza mi niesamowicie i nie [...]
Cześć, Wyczytałem już z pół internetu ale przed pierwszym cyklem chcę być w 100% pewny, że to co robię robię dobrze. O mnie: - stażna siłowni: 6 lat - wiek 31 - waga 75.3 kg - wzrost 176 cm Cykl planuję zacząć jesienią ale już teraz chcę się do niego przygotować. W obecnej chwili utrzymuję zarówno diętę jak i trening pod redukcję tkanki [...]
[...] to wale na chate ok15min i kontynuje trening:czy bcaa i kreatyne i gainera brac po silowni czy po calym treningu ze sztanga w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) dopiero założyłem konto aby poradzić sie kogoś doświadczonego :) chodzi o trening klatki piersiowej i wzrost jej masy . trenuje już 7 miesiąc i wiadomo jak to na początku klatka rosła i to szybko niestety wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 [...]
1.WIEK:27 2.WAGA:85 3.WZROST:187 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:1rok 6.CEL SUPLEMENTACJI:zbudowanie większych mięśni nóg po artroskopi 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainer 1ed kolagen z kurzych łapek ;)(podobnież najlepiej przyswajalny) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainer 1ed kolagen [...]
